慢性疾病科学管理

一提到高血压和糖尿病，相信大家一点都不陌生。它们无声无息地威胁着我们的健康。

接下来，我将从科学管理的角度，带大家揭开它们的面纱。

先来说说高血压。想象一下，我们的血管就像水管。当水压过高时，水管会变形、破裂。血管也同样如此！但血压并非一成不变，而是会随着我们的活动、情绪等因素波动。以下是对高血压的严重程度分级和相应的建议。若是长期处于高压状态，不仅血管面临巨大危机，更会加速心、脑、肾等器官的损伤！

再来谈谈糖尿病。简而言之，糖尿病就是血液里的糖分太多，容易堵塞我们的血管。我们应该学会识别不同血糖值所代表的含义，进而动态调整我们的血糖。若血糖长期失控，往小了说，会使伤口难愈，往大了说，则会导致失明、肾衰竭等一系列严重后果！

更加值得注意的是，高血压和糖尿病早已不再是老年人的专属，它们已经悄悄地把手伸进了年轻人的身体！

当你熬夜加班、刷视频、打游戏时，你的血管正在加速老化，血管弹性也再不如前。 当你没时间或懒于做饭时，外卖里的胆固醇和甘油三酯正在侵蚀你的健康。 如果此时，你还疏于运动，那你的血管也许还不如你的父母年轻！ 数据显示，青少年日均奶茶消费量年增20%，高糖摄入直接拉高糖尿病风险。不良生活方式正在让慢性病—年轻化！

那这些因素又是怎么一步步威胁我们健康的呢？

吃得太咸，细胞里的水分就会被吸进血管，导致血容量增加，像“洪水”一样冲击着血管。 高脂食物及烟草中的有害物质，如胆固醇、甘油三酯、尼古丁等会使血管壁变厚，弹性变差，损伤血管内膜。 而长期压力过大，肾上腺素、去甲肾上腺素等激素骤增，使血管收缩，进一步使本就不“富裕”的血管“雪上加霜”，最终导致高血压！ 紧接着，就轮到它的姐妹“糖尿病”登场了。 我们体内有个器官叫胰腺，胰腺会分泌一种激素叫胰岛素，它就像钥匙一样，可以打开细胞的锁，让血液里的糖分进入细胞，为细胞提供能量，这样，我们身体的各个“零件”才能动起来，维持我们的生命活动。当钥匙不足，开不了锁，或者锁生了锈，有再多的钥匙也无法利用，就会使糖堆积在血液里，引起血糖升高，进一步导致糖尿病！

讲到这里有人就会问了，“我只是来做肛肠疾病的手术，为何要给我讲高血压和糖尿病的知识呢？” 这就不得不提到我们都很重视的手术风险了。

高血压患者的血管如同“胀气的气球”，术中易破裂，引发大出血；而麻醉还可能诱发心梗、脑梗。 糖尿病患者的高血糖是细菌的“食物”，感染风险翻倍；而血管堵塞更会导致术后伤口延迟愈合。 所以，术前控制好血压、血糖，手术风险可降低一半！

最后，让我来教教你们如何对付高血压和糖尿病吧！

控血压，有“三招必杀技” 1.限盐减负：每日盐摄入量不超过5克。 2.规律运动：每周5次中等强度运动，如快走、游泳。 3.坚持用药：遵医嘱服药，不随意停药。 控血糖，有“四大法宝” 1.吃对顺序：先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。 2.饭后散步：餐后1小时行走20分钟，平稳血糖。 3.勤测血糖：家用血糖仪随时监测，数据不撒谎。 4.药物别停：胰岛素不是毒品，该打就得打！ 还有一个共同原则，那就是戒烟限酒、心态平和、定期体检！

朋友们，高血压和糖尿病、可防可控！从今天开始，“管住嘴，迈开腿，听医嘱，勤监测”。 科学管理，拥抱健康生活！

我是黄庆濛，愿与您一起，做健康的领跑人！