各位同学，大家好！我是新画，这是我的小伙伴小狮傅，今天这节微课，我们将一同走进醒狮的世界，了解它的文化内涵，学习基本步型和中架狮型。

醒狮不仅是一门技艺，更是一种文化的传承，希望通过今天的学习，大家能对醒狮有更深入的认识。

首先，我们先来了解一下醒狮的文化背景。

醒狮原名瑞狮，起源于广东佛山，由唐代宫廷狮子舞脱胎而来。相传在远古时期，广东南海一带发生了瘟疫，人们无计可施。这时出现了一只神狮，它走过的地方，瘟疫全部消失了。人们认为是狮子带来了好运和吉祥，于是开始模仿狮子的动作和神态，逐渐形成了舞狮的习俗。后来，人们将“瑞狮”改名为“醒狮”，寓意醒狮醒国魂，击鼓振精神，以此寄托对美好生活的祈愿和对国家繁荣昌盛的期盼。

醒狮萌芽于明清时期，随着时间的推移，醒狮逐渐融入了武术、舞蹈、音乐等元素，形成了独具特色的表演形式。如今，醒狮已成为中国传统文化的重要组成部分，被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

在高校，作为一名大学生，我们会接触到各式各样的文化，同时我们也应当肩负起传承中华优秀传统文化的责任，不断推动醒狮文化发扬光大。本学期我们的醒狮课程，就是要带领大家从基础学起，逐步掌握醒狮的技艺，感受其中的魅力。

了解了文化背景，咱们先来做好准备活动，避免运动损伤。

大家跟着我一起，先慢跑3圈，让身体慢慢热起来。接下来是徒手操，一共8节，每节做4个8拍。

第一节头部运动，双手叉腰，慢慢低头、抬头，左右转头，再顺时针、逆时针绕圈，动作要缓慢，活动开颈部。

第二节扩胸运动，双臂打开，然后收回胸前交叉，扩胸时尽量打开，感受胸部的拉伸。

第三节绕肩运动，双手自然下垂，肩膀向前绕圈，再向后绕圈，放松肩部。

第四节腰部运动，双手叉腰，顺时针、逆时针转动腰部，幅度由小到大。

第五节膝关节运动，双脚并拢，屈膝下蹲再起身，活动膝关节。

第六节正压腿运动，一条腿伸直向前，脚尖朝上，身体前倾，双手尽量够脚尖，感受大腿前侧的拉伸，两腿交替进行。

第七节侧压腿运动，侧身站立，一条腿伸直向侧面，脚尖朝上，身体向侧面倾斜，拉伸大腿内侧，同样两腿交替。

准备活动做完了，下面我们开始学习基本步型，这是学好醒狮的基础，大家一定要认真练习。

第一个步型是马步，动作要领是：双脚分开，距离约为三脚半宽，脚尖微微内扣。膝盖弯曲，大腿与小腿的夹角约130°-140°，重心下沉。上半身挺直，稍前倾，收腹、含胸、拔背，头部端正，眼睛平视前方。

大家跟着视频中的师范动作进行练习，注意练习过程中的细节，重心要稳，膝盖不要超过脚尖。

从并步转换成马步时，双脚向两侧分开，同时屈膝下沉，形成马步。

第二个步型是并步，要求双脚并拢、身体挺直，作为所有步型的基础，确保身体稳定。

大家请看视频动作示范，并跟着一起练习，做并步时要注意身体重心下沉，连脚并拢靠近。

请看侧面动作示范，从侧面，我们可以更清晰直观的看到并步的细节。

第三个步法是开合步，动作要领为马步站立，重心下沉，双脚快速向中间跳并拢成并步，前脚掌着地，屈膝缓冲，再迅速跳回分开成马步。

请看动作示范，开合步要注意各动作之间的协调性和连贯性，大家跟着我多练习几遍这些步型，醒狮的步型是醒狮技术动作的基础，只有熟练掌握基本步型才能更加顺利地学习后序醒狮的技术动作，我们把每个动作都做标准。

掌握了基本步型，我们来学习中架狮型。中架狮型是醒狮中比较常用的一种姿态，需要两人配合完成。

狮头的动作要领是：在马步的基础上，上体前倾，臀部后顶，同时保持腰部挺直，双臂前伸至胸前，肘关节微曲，双手紧握短棍，保持与地面水平。

狮尾的动作要领是：保持马步，上体前趴，腰和脖子保持笔直，头顶置于狮头的臀部，两手扶住狮头的腰部。现在请大家两人一组，一人当狮头，一人当狮尾，按照刚才讲的要领练习中架狮型。狮头要控制好短棍的水平，不要塌腰；狮尾要跟紧狮头，保持身体挺直。两人要相互配合，协调一致，展现出狮子的形态。

好了，今天的内容就学到这里。

我们回顾一下，了解了醒狮的文化背景、起源、分类和特点，学习了基本步型和中架狮型。这些都是醒狮的基础，课后大家要多加练习，熟练掌握。最后，我们来做一下放松活动，抖抖手、抖抖脚，放松一下肌肉。希望大家通过今天的学习，对醒狮产生更浓厚的兴趣，在接下来的课程中继续努力，不断进步。

今天的课就到这里，谢谢大家！

醒狮历史民俗微课